January 2012
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Bom Shankar – Alles gute (kommt) im neuen Jahr →
Bom shankar
kane pine kadankar
kata lagane kankar
papi pakande kotankar
Dies ist der Anfang eines neuen Projekts welches ich im neuen Jahr auf meinem Blog verfolgen will. Schon seit…
October 2011
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September 2011
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Workshop: Die Bandhas im Yoga →
Wortbedeutung:
Bandha kommt von bandh = binden, fesseln, zusammenfügen oder halten. Bandha heisst auch Riegel oder Verschluss.
Bandhas sind Muskelkontraktionen an Schlüsselstellen des…
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Yoga bei Rückenschmerzen →
Von Swami Maheshvarananda zusammen mit einer Physiotherapeutin entwickelt, hilft dieses sehr sanfte Hatha-Yoga Programm mit einfachsten Asana und Pranayama (Atemübungen) bei akuten Schmerzen im…
August 2011
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July 2011
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Die volle Serie der 10 Asana – Sri Satchidananda... →
Die ganze Serie der “10 Asana des Sri Satchidananda Yogi” so wie sie mindestens einmal wöchentlich geübt
werden sollte. Mit dieser Asana Reihe des traditionellen Hatha Yoga wird das System “Mensch”…
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June 2011
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May 2011
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Die Serie der 10 Asana des Sri Satchidananda Yogi... →
Bis zu den Sommerferien beschäftigen wir uns ausschliesslich mit “der Serie der 10 Asana des Sri Satchidananda Yogi”, den wichtigsten des Hatha-Yoga überhaupt. Die Asana werden einzeln erarbeitet,…
April 2011
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#ProjektMarathon geglückt. Dank Yoga? →
Es ist vollbracht, ich habs geschafft: der Marathon Zürich ist Geschichte welchen ich mit der Zeit von 3:58.14 erfolgreich beendet habe. Ein schier unbeschreibliches Gefühl nach den über…
March 2011
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February 2011
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Feuer entfachen – Manipura →
In der Stadt der Juwelen – hinter dem Bauchnabel – steckt die innere Sonne der Menschen, sein (Verdauungs-) Feuer, Sitz des Bauchgefuehls, Schaltzentrale fuer die 10 Winde im Koerper. Mit folgender,…
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WatchUnboxing “Ultracase” das ich bei einem Wettberwerb bei @nicniggliagner auf twitter gewonnen habe. Was ich schon jetzt sagen kann: ich liebe das warme Eichenholz in den Händen zu halten, es kontrastiert so herrlich zum kühlen Industriedesign des iphone 4.
January 2011
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Marathon und Hatha-Yoga? →
Hatha-Yoga betreibe ich jetzt schon seit bald 20 Jahren, Marathon Training gerade mal vier Monate und doch behaupte ich jetzt mal ganz frech, dass sich diese beiden – sagen wir mal – Disziplinen…
Yoga Private Lessons*: 100 Benefits of Meditation →
yogaprivatelessons:
Physiological benefits: 1- It lowers oxygen consumption. 2- It decreases respiratory rate. 3- It increases blood flow and slows the heart rate. 4- Increases exercise tolerance. 5- Leads to a deeper level of physical relaxation. 6- Good for people with high blood pressure. 7- Reduces anxiety…
Meditatives Hatha-Yoga 4 (Kraftübungen) →
Der vierte und letzte Teil der meditativen Hatha-Yoga Reihe mit kräftigenden Asana für die Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskeln. Die Bewegungsreihen sind keine Asana im klassischen Sinne, sondern eine…
Meditatives Hatha-Yoga 3 →
Episode 3 der live mitgeschnittenen herbstlich-meditavien Hatha-Yoga Lektionen. In dieser Lektion lernst du ein neues Pranayama zum Anfang, eine weitere Surya-Namaskar Variante und vieles mehr….
I’m at Yoga University
“Entfacht das Körperfeuer der angehenden YogalerhrerInnen mittels Agnisar-Kriya, Uddijana-Bandha usw.”
Follow me on Gowalla
3 Monate Marathon-training →
Dies ist eine der vielen atemberaubenden Stimmungen die ich jeweils in aller früh` erleben durfte, etwas vom schönsten am Lauftraining draussen. Vernebelt mit 50 Meter Sicht wie vor ein paar Tagen;…
December 2010
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Meditatives Hatha-Yoga 2 →
In dieser zweiten 75minütigen Hatha-Yoga Lektion werden einige der Übungen aus meditatives Hatha-Yoga 1 wiederholt: sprich die Einstimmung, Ujjayi Pranayama und die Meditation auf die 18 Adhara….
Meditatives Hatha-Yoga 1 →
Im ganzen Yoga-Quartal bis zu den Weihnachtsferien üben wir uns uns eher meditativem Hatha-Yoga. Dabei sitzen wir zwar nicht die ganze Zeit obwohl einige Pranayama und Meditationen vorkommen. Es geht…
November 2010
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pictura: Danke und bis zum nächsten Mal →
pictura:
Nun ist es über eine Woche her, als die Schweizer Profilbilder ein Update erhielten. In Bern, Zürich und Basel wurde fotografiert und kennengelernt und wir alle erlebten einen tollen Tag mit alten und neuen Freunden. Ich war ganz begeistert vom Engagement, das alle zeigten, jeder…
8 Wochen #ProjektMarathon →
Vor genau 8 Wochen hab ich mit meiner Marathon-Vorbereitung begonnen womit Teil eins “Grundlagenausdauer” abgeschlossen ist:
- bis auf einen Lauf, den ich wegen starkem Husten ausliess, bin ich…
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Meditation auf die 18 Adhara →
Die folgende Hatha-Yoga Meditation oder besser gesagt Konzentrationsübung wird am besten nur von Leuten durchgeführt, die schon mal meditiert haben oder denen solches tun wenigstens nicht fremd ist….
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Meditatives Hatha-Yoga Hetbstquartal →
Das Winterquartal, diese eher besinnliche Zeit der kürzer werdenden Tag, üben wir uns in meditativem Hatha-Yoga.
Mit ausgewählten Pranayama stimmen wir uns ein, ruhige Surya Namaskar…
October 2010
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Projekt Marathon →
Ein lange gehegter Traum soll im April wahr werden: mein erster Lauf über 42 Kilometer – Projekt Marathon.
Inspiriert durch den Twitterer Markus Baumgartner (aka Boumi), welcher…
@10Ender: Yoga jeweils Mittwochs in SchwyzIch... →
10ender:
Yoga jeweils Mittwochs in Schwyz Ich möchte Euch einladen, mit uns jeweils am Mittwoch Mittag 12:15 - 13:15h Yoga zu praktizieren. Seit gut einem Jahr gehe ich im Zentrum von Schwyz zu Lis Bruggisser, Yogayama ins Yoga und möchte sie somit wärmstens Empfehlen. Natürlich freut sich die…
Schultern kräftigen! →
Ruhige, besinnliche Lektion mit tiefgreifenden Wirkungen auf Schultern, Nacken, Brustkorb und oberen Rücken.
Empfehle diesen Artikel bei del.icio.us Clip…
September 2010
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Yoga-Lehrer-Ausbilden →
Heute morgen hatte ich wieder einmal das Vergnügen, die Ehre für den Schweizer Yogaverband arbeiten zu dürfen.
Die Abschlussklasse MYU 13 und einige weidere YogalererInnen, 35 an der…
Hitze erzeugen im Schnelldurchlauf →
In dieser Zeitrafferlektion erzeugen wir mit einfachsten Übungen Hitze im Körper, stärken das Verdauungsfeuer und die innere Sonne. Empfehle diesen Artikel bei del.icio.us Clip this to Evernote…
Remember #otyb →
Kurzer Nachtrag zum #otyb: endlich habe ich es geschafft die iPhone Fotos zu vertimelapsen. Wie immer nix spezielles, aber dennoch immer wieder lustig so ein Zeitraffer. Organisiert und hatte ich die…
Yoga in Kirchdorf →
Seit gut einem Jahr unterrichte ich in Kirchdorf für den Frauenverein, wobei festzuhalten ist, dass auch Männer herzlich willkommen sind oder besser wären, wenn denn welche kämen Seit längerer Zeit…
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August 2010
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Das Ende des Sommers...
naht mit beträchtlichem Tempo. Die langen Sommerferien sind vorüber, die Kinder parat um in die Schule, Kindergarten oder Spielgruppe zu gehen.
Unser wöchige family Tour de Suisse war für alle ein riesen Abenteuer und wir genossen es mal nicht zu Kochen, putzen, misten… ;-)
Yogatechnisch lief nicht viel: ich übte wie gewohnt auf und auch neben der Matte. Diesbezügliches Highlight war das...
July 2010
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