kailashyoga

#twellyoff #twiyoga Übung 1. Pavanamuktanasana, die windlösende Stellung:

Nach dem Aufwachen, ev. noch im Bett auf Rücken liegend rechtes Bein an Brustkorb ziehen, linkes Bein anheben, Kopf zum Knie, 20” tief in den Bauch atmen, Seite wechseln, danach auch mit beiden Beinen als Päckli.

Regt die Verdauung an, streckt die Lenden, beseitigt Trägheit im Bauch.